Тема: 5 дельных советов, как избавиться от дурных мыслей в голове?

Плохие мысли наверняка посещают большинство людей, но вот как избавиться от этих дурных мыслей знают не все. Сотни психологов бились и продолжают биться над разгадкой этой проблемы и иногда находят совершенно невероятные решения проблемы.

Конечно, не все дурные мысли которые нам лезут в голову связаны лично с нами, порой дурные мысли связаны с переживанием за близких, за их здоровье или еще с чем-то. Или дурные мысли могут быть связаны с мнимыми проблемами на работе, боязнь потерять работу, боязнь, что мы что-то не успеем сделать вовремя. Такие мысли также зачастую носят деструктивный характер, лишь вредя нам.

А сколько проблем многим людям приносят мысли о том, что они недостаточно привлекательны или никем нелюбимы!

Все мы знаем, что заложенные с детства установки от окружающих нас людей продолжают влиять на нас и в сознательном возрасте. Поэтому в первую очередь понимание ответственности за свое будущее от тех действий, которые мы производим в настоящем и есть первый шаг в избавлении оттого во что мы верим и что нас тревожит.

Так что советуют делать психологи, если дурные мысли лезут в голову, как избавиться от тяжелых порой ненужных переживаний?

Многие психологи советуют, как бы материализовать наши переживания, один из таких приемов состоит в том, чтоб написать наши переживания на листе бумаге, после чего попытаться проанализировать написанное, мысленно повторяя про себя, что меня это не беспокоит. Затем порвав лист с написанным выкинуть его в ведро. Доказано, физические действия подобного рода имеют влияние и на нашу психику, как бы помогая избавиться от необдуманных переживаний. Кстати, недавно доказано, что такие манипуляции можно проделать не только на бумаге, но и посредством компьютера. Наберите свою плохую мысль на бумаге, после чего отправьте ее в корзину, а перейдя в корзину, очистите ее. Говорят, неплохо помогает!

Еще одна проблема связана с тем, что люди с возрастом попросту теряют способность любить, в первую очередь себя. Я некрасивый, я толстая, у меня что-то с внешностью – все это результаты неумения полюбить себя такими, какими мы есть. Помните фильм, где героиня перед зеркалом повторяла: «Я самая обаятельная и привлекательная…», так вот это научно доказанный факт, что такие действия помогают избавиться от негатива по отношению к себе. Только делать такие психологические приемы надо систематически, на протяжении хотя бы месяца. Становитесь перед зеркалом и улыбнувшись повторяйте «Я люблю себя», «Я стройна», «Я самая красивая» и при этом периодически повторяя «Я желаю измениться и я изменюсь».

А что же делать, если дурные мысли связаны с другим человеком. Часто бывает, что на работе или дома, есть кто-то, кто вызывает в вас негатив. Этот человек, при каждом воспоминании о нем вызывает бурю негативных эмоций. В этом случае психологи советуют сесть, расслабиться, представить себя в большой комнате в полумраке, где кроме вас и вашего «обидчика» никого нет, представить, что у него счастливое лицо, что он улыбается, при этом попытаться вспомнить что-то, что вызвало бы и у вас приятные воспоминания и также улыбнуться. Заставьте воображаемого оппонента улыбаться и улыбайтесь сами. И как и любое упражнение, такой подход также требует систематизации, до тех пор, пока человек перестанет в вас вызывать негатив. Вообще, умение абстрагироваться от людей, которые доставляют вам неудобства – ценнейшее свойство сильных личностей.

При этом все как один, психологи советуют помнить о том, что плохие мысли зачастую связаны с нашим недавним, но прошлым. Поэтому, если такие мысли начали одолевать вас просто повторяйте, что все в прошлом, что теперь вас ждет всё только самое лучшее, что мы все живы и здоровы, что плохие мысли это лишь мысли.

Еще один толковый совет заключается в том, чтобы в момент когда вас начали одолевать дурные мысли, представить, сохранится ли влияние этого негатива через пять лет. Из реальных примеров. На дороге часто происходит много экстремальных ситуаций, которые в течение долгого времени преследуют вас. Для того чтобы избиваться от них, надо всего лишь повторить – «но ведь теперь все хорошо и через пять лет об этой ситуации никто и не вспомнит». А ведь на самом деле, многие ли из проблем, которые произошли с вами лет 5–6 тому назад, вы можете вспомнить? Наверняка нет.

Во многих специализированных изданиях по самосовершенствованию тема о том, как избавиться от дурных мыслей и страхов, одна из самых излюбленных. Ни один уважающий себя психолог старается не обойти эту проблему и не осветить пути ее решения.

Так что же советуют психологи, в случае если тяжелые мысли лезут в голову и нет сил побороть эти мысли?

Первое правило, остановить поток мыслей. А достичь этого проще всего путем дыхательных упражнений, не зря же советуют «дышите глубже», когда человек начинает нервничать. Еще неплохо дыхание сочетать со счетом. Досчитайте до 100, а после, если есть возможность, прогуляйтесь по свежему воздуху.

Вообще, любые действия, которые способны вас отвлечь, надо применять. Чтение книг, просмотр любимых фильмов, музыка, сладкие печенья, да всё что угодно! Просто у каждого человека это индивидуально.

Конечно, чем больше у нас свободного времени, тем больше времени у нас на мысли, причем не всегда на положительные. Так что старайтесь по максимуму заполнить свое время.

А вы знаете о феномене дверного проема? Можно воспользоваться и этим способом. Если вы чувствуете, что плохие мысли начали переполнять ваше сознание, просто выйдите в соседнюю дверь или на улицу. Дайте мозгу возможность перестроиться.

А также психологи из Мичиганского университета доказали эффективность такого простого метода, как мойка рук. Для вашего сознания это как бы сигнал на очищение.

Еще одно интересное исследование провели британские нейробиологи Роланд Бенуа и Майкл Андерсон провели исследование на МРТ, изучая мозг во время попыток что-то забыть человеком. Они объяснили, что когда мы выталкиваем память из головы, активность в гиппокампе, области мозга которая служит для запоминания прошлого, тормозится. Тем не менее всегда есть угроза, что мысль снова появится. и снова. Поэтому попытайтесь вспомнить что-то, по-настоящему хорошее из вашей жизни. Ученые утверждают, что две мысли, плохая и хорошая буквально будут состязаться за место в вашей голове и чем активнее вы будете думать о хорошем, тем меньше места останется для плохого.

Конечно, приемов победить дурные мысли гораздо больше и это лишь малая часть из них.

И еще, просто помните, прошлое уже не вернуть, на будущее объективно вы повлиять не можете, так живите же настоящим. И не позволяйте дурным мыслям забивать голову!

Источник: http://psyforum.org/threads/2178-5-delnyh-sovetov-kak-izbavitsya-ot-durnyh-myslej-v-golove

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code